Artikel ini menjelaskan tentang cara diet yang baik agar kesehatan tetap terjaga. Diet dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai yang dia inginkan. Tujuan diet ada bermacam-macam misalnya untuk menurunkan berat badan, meningkatkan berat badan, dan alasan kesehatan. Metode diet yang dilakukan pun bisa bermacam-macam seperti diet berdasarkan golongan darah yang dimiliki, diet dengan cara menjadi vegetarian, dan lain sebagainya. Intinya bila kita melakukan diet dengan benar maka hasil baik pun akan didapatkan ditambah sehat bagi tubuh kita.
Cara Diet yang Baik Agar Kesehatan Tetap Terjaga
Image courtesy of imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net
Akan tetapi tidak semua orang melakukan cara diet yang baik maupun benar. Mengapa? Karena mereka ingin berat badan mereka segera berubah dengan cepat atau instan sehingga menghalalkan segala cara meski itu mungkin beresiko bagi kesehatan tubuh. Mereka yang tidak melakukan diet dengan benar terkadang memaksa diri untuk menahan lapar dengan cara tidak makan karena ingin berat badan segera turun atau sebaliknya mereka ingin meningkatkan berat badan dengan cara makan sebanyak-banyaknya dan memakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat serta lemak berlebih. Diet dengan cara seperti ini akan berdampak buruk bagi kesehatan karena bisa menimbulkan berbagai macam penyakit seperti maag, stress, mudah lelah letih lesu, tidak bisa fokus, pingsan, pusing, migrain, dan lain-lain.
Diet berarti mengatur pola makan kita sehingga nustrisi yang masuk ke dalam tubuh seimbang dan berat badan tubuh kita akan terjaga maupun tercapai berat badan tubuh ideal masing-masing. Namun, sebagian orang salah paham dan menyangka bahwa diet diartikan sebagai tidak makan sehingga mereka rela menahan lapar berjam-jam bagi mereka yang mau menurunkan berat badan. Bagi mereka yang melakukan diet karena masalah kesehatan, diet dilakukan dengan cara tidak memakan makanan yang dianggap pantangan. Diet merupakan tantangan berat bagi sebagian orang tetapi setelah dijalani hingga menjadi suatu kebiasaan diet akan terasa lebih mudah dijalankan.
Cara Diet yang Baik: Tips cara melakukan diet dengan benar demi mendapatkan berat badan ideal
Melakukan cara diet yang baik harus dimulai dengan mental kuat, optimis, dan semangat tidak mudah menyerah. Sebagian orang yang tidak sabaran biasanya akan putus dalam melakukan diet mereka di tengah-tengan. Mereka cepat menyerah karena merasa tidak ada hasil dan tidak akan berhasil. Jadi saat anda ingin melakukan diet awal anda harus menguatkan diri dulu bahwa apapun terjadi tidak boleh menyerah serta jangan jatuh terhadap godaan makanan kurang bergizi maupun yang menjadi pantangan saat mau melakukan diet sehat. Jadi apa saja yang harus diperbuat untuk melakukan cara diet yang baik?
- Cara diet yang baik dengan menetapkan motivasi dan tujuan kita. Tetapkan motivasi kita sebelum memulai diet, jangan mudah menyerah, dan ingatkan diri sendiri terus menerus tentang motivasi diet yang sudah dibuat. Selanjutnya tetapkan apa tujuan anda melakukan diet dan tetap pada fakta atau realita, tidak mungkin misal sepuluh atau dua puluh kilogram berat badan dapat turun dalam waktu seminggu. Tujuan yang tepat akan menuntun pada cara diet yang baik serta benar. Bila tujuan awal seseorang sudah salah bisa jadi orang tersebut akan ngotot untuk tidak makan karena ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Cara diet yang baik tidak melupakan sarapan pagi
Image courtesy of rakratchada torsap / FreeDigitalPhotos.net
- Cara diet yang baik tidak melupakan sarapan pagi. Sarapan pagi amat penting untuk mengawali aktivitas kita. Tanpa sarapan pagi maka tubuh kita bisa lemas karena tidak berenergi. Jangan lupakan sarapan pagi untuk mendapatkan energi dan nutrisi cukup saat melakukan aktivitas. Kosumsilah makanan yang mengandung protein dan tidak terlalu berat. Lengkapi sarapan pagi dengan buah-buahan segar.
- Cara diet baik yang baik dengan menu makanan yang bergizi. Saat melakukan diet pastikan mengonsumsi makanan yang bergizi dan yang mengandung banyak serat. Jangan makan makanan cepat saji, mengandung banyak lemak serta kolesterol, minuman berakohol, makanan pantangan, dan sebagainya. Lebih baik makan makanan beragam pada empat sehat lima sempurna. Usahakan memakan makanan yang tidak terlalu banyak mengandung kadar gula tinggi maupun lemak jenuh karena akan membuat kadar gula dan lipid di dalam tubuh kita menjadi tidak seimbang. Konsumsi buah serta sayuran berwarna hijau yang mengandung protein, vitamin, dan lemak tak jenuh baik bagi kesehatan tubuh.Ingat jangan telat makan! Diet bukan berarti harus menahan lapar. Oleh karena itu, aturlah jadwal makanan yang sesuai dan usahakan tepat waktu saat makan.
- Cara diet yang baik dengan minum air putih minimal delapan kali sehari. Banyaklah minum air putih saat melakukan diet sehat. Banyak minum air putih akan membuat cepat kenyang selain itu air putih baik bagi kesehatan tubuh karena membantu sistem pencernaan dan metabolismenya. Minumlah air putih segar jangan minum minuman pabrik seperti sirup, alkohol, dan semacamnya.
Cara diet yang baik dengan olah raga secara teratur
Image courtesy of tiverylucky / FreeDigitalPhotos.net
- Cara diet yang baik dengan olah raga secara teratur dan istirahat yang cukup. Diet tak akan berhasil tanpa olah raga secara teratur. Tidak harus melakukan olah raga yang terlalu berat untuk program diet anda, olah raga bisa dilakukan di pagi hari dengan jalan-jalan santai maupun jogging di pagi hari. Waktu olah raga minimal tiga puluh menit perhari, bisa anda lakukan lima kali dalam tiap minggu. Jangan malas dan takut capek!
Istirahat juga penting saat diet. Jangan terlambat tidur karena hal tersebut akan mengganggu kesehatan kita. Kebiasaan orang yang telat tidur dan suka begadang di malam hari adalah mengemil karena mereka merasa lapar kembali. Oleh karena itu, usahan tidur tepat waktu minimal delapan jam untuk orang dewasa.
Saat melakukan cara diet yang baik biasanya ada saat-saat kita merasa jenuh. Oleh sebab itu, coba mintalah bantuan dari orang-orang terdekat untuk menyemangati kita!
