Berbicara mengenai makanan sehat untuk diet, tentunya kita dapat mengikuti beberapa contoh makanan yang tepat untuk diet sehat di sini. Diet merupakan program penurunan berat badan yang banyak diikuti oleh kebanyakan orang saat ini, khususnya wanita. Ingin mendapatkan tubuh yang langsing ideal, merupakan dambaan setiap wanita. Pastinya, setiap wanita merasa dirinya cantik jika memiliki badan yang ideal karena cocok memakai baju apapun. Cara diet yang dijalankan setiap orang juga berbeda-beda. Ada yang menggunakan latian fisik secara rutin, ada yang memakai obat pelangsing, ada yang seharian tidak mengkonsumsi nasi atau berpuasa, dan lain sebagainya.
Tapi, pernahkan Anda berpikir bahwa cara-cara tersebut terkadang kurang efektif? Kenapa, karena justru hanya menyiksa tubuh. Dengan berlatih fisik secara terus menerus tanpa diimbangi dengan aturan pola makan yang tepat justru dapat membuat Anda lebih banyak mengkonsumsi makanan setelahnya. Oleh karena itulah, kami berikan Anda tips dengan mengambil makanan sehat untuk diet yang tepat.
Makanan Sehat Untuk Diet
Image Courtesy of Stockimages/FreeDigitalPhotos.net
Apa Sajakah Makanan Sehat Untuk Diet Yang Baik?
Makanan sehat untuk diet yang baik, harus Anda konsumsi untuk memenuhi nutrisi penting dalam tubuh, tanpa menambah kadar kalori atau lemak dalam tubuh. Nah, apa saja makanan diet yang sehat yang harus diikuti? Berikut ini jawabannya:
- Sayuran Hijau. Nah, dari beberapa makanan yang Anda pilih untuk menu diet sehat adalah sayuran hijau. Sayuran hijau bisa Anda masukkan ke dalam menu harian Anda sebagai asupan sehari-hari. Sayuran hijau kaya akan serat dan mengandung kalori sebagai energi bagi tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi sayur-sayuran, Anda akan merasa kenyang dan nafsu makan menjadi berkurang. Selain itu, sayuran hijau dengan kandungan Vitamin C sebagai antioksidan, juga berperan untuk membakar lemak dalam tubuh.
Sayuran Hijau Untuk Diet
Image Courtesy of satit_srihin/FreeDigitalPhotos.net
- Hindari MSG dan gunakan kaldu sayuran. Kadar MSG tinggi pada masakan dapat membuat seseorang lebih lama berpikir. Selain itu, MSG berlebihan dapat membuat seseorang kecanduan, sehingga dapat mengkonsumsi lebih banyak makanan berlemak. Oleh karena itu, hindari penggunaan MSG dan beralihlah pada kaldu sayuran sebagai bumbu penyedap alami yang lebih menyehatkan serta mengenyangkan.
- Asinan. Bagi perempuan, siapa sih yang tidak suka asinan? Makanan yang terdiri dari mentimun, toge, kol, bengkoang, wortel dan beberapa buah-buahan lainnya ini memang banyak diminati perempuan karena rasanya yang menyegarkan. Selain itu, asinan merupakan salah satu makanan sehat untuk diet. Dalam semangkuk asinan, maka Anda hanya mendapatkan 50 kalori saja. Sebaiknya masukan asinan pada menu harian Anda yang dibuat sendiri. Jangan membeli asinan di jalanan, karena biasanya mengandung pewarna sintetik yang membuat Anda berlebihan mengkonsumsinya. Selain itu, pewarna sintetik juga berbahaya bagi tubuh.
- Salad buah atau sayuran. Nah, salad buah atau sayuran sangat tepat dijadikan menu makanan diet sehat yang tepat untuk Anda. Bagi pecinta salad, tentunya tidak sulit kan memasukan salad ke dalam menu harian diet Anda? Salad memiliki kandungan kalori yang sangat sedikit, sebaliknya salad mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh. Selain itu, salad memilikiy banyak kandungan air dan serat yang terdapat dalam buah atau sayuran, sehingga dapat melancarkan metabolisme tubuh. Wah, kini saatnya salad menjadi santapan lezat untuk melengkapi program diet Anda!
Salad Buah dan Sayuran Hijau
Image Courtesy of Master isolated images/FreeDigitalPhotos.net
- Gandum. Siapa yang tak kenal gandum? Makanan yang satu ini cocok dijadikan makanan sehat untuk diet. Berdasarkan beberapa penelitian, banyak yang menyatakan bahwa gandum memiliki kandungan serat tinggi dan termasuk salah satu jenis makanan berkarbohidrat kompleks. Sehingga dapat mengenyangkan perut lebih lama. Dengan mengkonsumsi gandum, maka nafsu makan Anda menjadi berkurang. Sehingga tidak akan menambah kalori atau lemak dalam tubuh. Nah, selain gandum Anda bisa menggantinya dengan oatmeal untuk sarapan Anda.
- Apel. Buah apel yang sangat terkenal khasiatnya ini juga baik dijadikan makanan sehat untuk diet. Karena, apel memiliki kandungan serat tinggi dan dapat mengenyangkan perut lebih lama. Jika Anda sudah kenyang, otomatis nafsu makan pun menjadi berkurang.
Apel Sebagai Makanan Sehat Untuk Diet
Image Courtesy of Master isolated images/FreeDigitalPhotos.net
- Almond. Siapa yang tak kenal kacang almond yang sangat lezat ini? Almond biasanya digunakan sebagai salah satu bahan baku produk cokelat yang dijual di pasaran. Nah, siapa yang menyangka kalau kacang almond ini termasuk salah satu makanan sehat untuk diet. Kandungan hormon kolesistokinin (CCK) yang berasal dari sekresi asam amino atau penilalanin dalam almond dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang. Sehingga dapat menurunkan nafsu makan pada seseorang!
- Tahu. Tahu merupakan salah satu makanan olahan dari kedelai. Selain itu, tahu juga kaya akan serat dan protein. Bahkan, berdasarkan survei menjelaskan bahwa jika seseorang mengkonsumsi tahu sebelum makan malam maka porsi makannya akan sedikit setelahnya. Jadi, tahu bisa Anda masukan ke dalam menu makanan diet untuk menurunkan berat badan Anda secara alami.
- Air Putih. Konsumsi banyak air putih atau air mineral dapat membantu melancarkan program penurunan berat badan Anda. Karena, dengan meminum segelas air putih sebelum makan saja dapat menurunkan nafsu makan Anda. Selain itu, air putih sangat baik dalam proses detoksifikasi tubuh secara alami.
Nah, itulah 9 contoh makanan sehat untuk diet yang tepat yang bisa Anda terapkan di rumah!
