Menurunkan Berat Badan > Kumpulan Catatan Terlengkap Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan > Kumpulan Catatan Terlengkap Menurunkan Berat Badan
4.91 (98.12%) 190 votes

Ada banyak sekali orang yang berkeinginan untuk memakai pakaian lama mereka, namun tidak memungkinkan mengingat kenaikan berat badan yang dialami. Berbagai program diet yang ditawarkan, umumnya dijadikan sebagai salah satu solusi mereka untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak semua program diet yang ditawarkan dapat sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memulai diet sehat untuk tubuh.

Pastikan untuk mengetahui secara persis, apakah Anda memiliki suatu kondisi penyakit tertentu yang diderita oleh tubuh Anda. Mengetahui keseimbangan gizi yang baik untuk dijadikan asupan sehari-hari, memperbaiki pola makan, gaya hidup, dan memilah jenis olahraga yang cocok untuk tubuh, dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Jika Anda kurang yakin dengan bagaimana detil kondisi tubuh Anda, konsultasikan terlebih dahulu pada ahli medis atau dokter ahli.

1. Diet
Untuk memilih jenis program diet, disarankan untuk melakukan diet yang sehat dan alami. Diet ini dapat dibentuk dari pola makan dan gaya hidup yang sehat. Pemilihan menu makanan dan minuman umumnya dikategorikan menjadi beberapa pilihan, seperti diantaranya makanan rendah kalori, mengandung serat yang cukup, nutrisi dan gizi yang seimbang untuk tubuh, asupan air mineral yang cukup untuk mengatasi dehidrasi, serta kalsium yang juga di dapat dari susu rendah kalori.

2. Menu Utama
Makanan utama yang dapat dilakukan pada pagi hari dapat berupa: telur, gandum, atau makanan ringan bergizi lainnya yang dapat dipadukan dengan susu rendah kalori, atau susu kacang. Bisa juga dipadukan dengan jus jeruk, jika Anda menginginkannya.
Pada siang hari, asupan gizi dapat diperoleh dari berbagai aneka jenis salad, jenis makanan yang mengandung sumber protein, ditutup dengan hidangan buah segar.
Sebagai menu pada malam hari, usahakan mengkonsumsi asupan makanan dalam porsi yang sedang, dengan makanan yang kaya akan nutrisi untuk perbaikan sel tubuh Anda. Usahakan untuk melakukan aktivitas ringan setelah makan malam, dan batasi untuk tidur setelah 2 sampai 3 jam setelah selesai makan malam.
Jika Anda terbiasa mengemil, carilah makanan ringan seperi buah-buahan segar yang memiliki daya serat tinggi, untuk membuat perut Anda terasa kenyang. Selain itu, buah juga memiliki berbagai varian yang lezat, disamping memiliki gizi penunjang yang baik untuk tubuh.

3. Makanan Favorit
Mitos umumnya mengatakan untuk ‘tidak memakan’ makanan yang Anda suka seperti beberapa jenis makanan yang tinggi kalori. Namun dengan membatasi diri Anda dalam memakan makanan yang menjadi favorit, pastinya akan sulit dan malah akan menambah tingkat stres pada diri Anda. Hal ini malah akan dapat sangat memicu keinginan Anda untuk memakan makanan tersebut. Cobalah untuk memanjakan diri Anda, dengan makanan yang Anda sukai. Namun, tetap dalam batasan diet Anda. Mencicipi dengan porsi yang cukup, dan tidak berlebihan.

4. Air Mineral.
Air putih memang dipercaya dapat membantu daya tahan tubuh Anda dari rentan terhadap penyakit. Air putih juga dapat mengurangi rasa dehidrasi yang tinggi, yang dapat menimbulkan rasa lapar berlebih. Perbanyaklah untuk mengkonsumsi air putih hingga 7-8 gelas dalam setiap harinya. Selain dapat membantu memperlancar pencernaan, mengkonsumsi air putih juga dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

5. Olahraga.
Olahraga rutin dapat dilakukan dalam setiap harinya. Bagi Anda yang tidak terbiasa berolahraga secara teratur, mulailah dengan memilih jenis olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, lari pagi, atau sit up, dan olahraga lainnya. Jenis olahraga yang baik juga dapat dipilah sesuai dengan kondisi aktivitas fisik dan kondisi kesehatan tubuh Anda.

Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan

Selain beberapa tahapan diatas, terdapat banyak cara sehat lainnya untuk dapat membantu Anda mengurangi kelebihan berat badan. Dengan disiplin diri untuk menjalankan semua tahapan diet yang sehat, akan dapat membantu Anda mempercepat proses penurunan berat badan yang ideal. Penurunan berat badan yang ideal adalah memakan waktu yang cukup lama, dibandingkan program diet umumnya yang menawarkan cara singkat untuk dapat menurunkan berat badan. Diet sehat, tergantung dari bagaimana Anda memilih jenis makanan, mengatur pola makan yang seimbang, olahraga rutin untuk kesehatan, dan fokus untuk menjalankan tujuan diet Anda.

Sumber gambar: http://dektiee17.files.wordpress.com/2013/02/cara-menurunkan-berat-badan.jpg

resepmasakanku.co