Kesehatan merupakan harta yang paling berharga pada manusia. Oleh karena itu manusia harus bisa menjaga kesehatannya dengan baik. Ada berbagai cara untuk menjalani hidup yang sehat. Berikut tips hidup sehat yang direkomendasikan para ahli kesehatan.
Jangan merokok.
Semua orang sudah tahu kalau dalam rokok terdapat banyak senyawa berbahaya. Misalnya, nikotin yang menyebabkan efek kecanduan. Begitu pula dengan tar. Zat beracun ini bisa menyebabkan kanker paru-paru. Tak heran kalau orang yang kecanduan merokok, jantung dan paru-parunya bisa menjadi rusak.
Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol.
Dalam dunia kedokteran alkohol itu digunakan untuk mensterilkan alat-alat kesehatan. Fungsinya adalah untuk membunuh bakteri dan virus. Jika orang terus-menerus mengkonsumsi alhokol, maka bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatannya. Selain menjadi mabuk, penggunaan dalam jangka panjang bisa membuat seseorang menjadi seorang yang paranoid. Bisa juga mengakibatkan gangguan pada organ hati, jantung, lambung dan otak .
Diet yang salah
Banyak orang menginginkan bentuk tubuh yang proporsional sehingga berbagai cara pun sering dilakukan. Cara yang paling banyak dilakukan adalah dengan berdiet. Tetapi hati-hati, diet yang salah malah membuat tubuh tidak segar bahkan dapat menimbulkan berbagai penyakit.
Kurang tidur.
Tidur memang penting. Itulah mengapa kita harus tidur yang cukup. Tidur yang ideal menurut para ahli adalah antara 7-8 jam dalam sehari. Tidur yang kurang dari 4 jam atau lebih dari 10 jam akan meningkatkan resiko kematian. Tidur merupakan pemulih yang istimewa. Tidur memulihkan sel-sel otot kita, termasuk jantung, ginjal, sumsum tulang, lambung dan otak kita.
Hati-hati terkena sinar matahari.
Sinar matahari yang baik adalah sebelum jam 9 pagi dan setelah jam 4 sore. Pada waktu itu, sinar matahari mampu menghasilkan vitamin D yang bermanfaat untuk memberikan tambahan 400 unit vitamin D bagi tubuh. Sinar matahari juga mampu mengurangi kolesterol yang terdapat di bawah kulit menjadi vitamin D. Tetapi akan sangat berbahaya jika terkena paparannya pada siang hari di antara jam itu. Tanpa perlindungan, kulit menjadi menjadi terbakar dan dalam kasus yang lebih parah bisa terjadi kanker kulit.
Hindari Stres.
Stres dapat mengakibatkan pengaruh yang buruk bagi kesehatan. Misalnya saja, stres bisa meningkatkan penyakit kronis seperti stroke. Untuk menghilangkan stres, cobalah untuk berlibur atau berolah raga secara teratur.
Hati-hati dengan efek penyejuk ruangan / AC.
Saat cuaca terik kita sering kali menyalakan alat pendingin ruangan atau yang kita kenal dengan sebutan AC ( Air Conditioner ). Baik itu di rumah, tempat kerja atau di dalam kendaraan bermotor ( mobil ). Udara yang sejuk saat berada di dalam ruangan berpendingin membuat orang merasa nyaman, karena badan tidak berkeringat. Di balik kesejukan dan kenyaman kita berada di dalam ruangan ber-AC, ternyata AC punya pengaruh yang buruk bagi kesehatan. Selain menyebabkan kulit menjadi kering, AC juga bisa menjadi sarana penyebaran kuman sehingga kita bisa tertular penyakit tertentu.
Buanglah kebiasaan buruk.
Tanpa disadari kita mempunyai kebiasaan-kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan kita. Contohnya membaca di tempat yang kurang cahaya, tidak mencuci tangan sebelum makan dan lain sebagainya. Kebiasaan-kebiasaan buruk itu bisa mengganggu kesehatan. Membaca di tempat gelap misalnya bisa menyebabkan mata menjadi rusak. Begitupun tidak mencuci tangan saat hendak makan, bisa berakibat kuman ikut masuk ke dalam tubuh kita dan menyebabkan timbulnya penyakit.
Jangan terlalu sering mandi air panas.
Kulit yang sering disiram dengan air panas atau hangat saat kita mandi akan mengikis lapisan kulit luar yang akan mengakibatkan kulit menjadi kering. Pori-pori kulit juga akan membuka dan semakin lebar sehingga mudah menimbulkan jerawat. Pada pria malah dapat menurunkan produksi sperma. Dan pada wanita hamil dapat membahayakan kehidupan janin. Suhu yang tinggi bisa mengakibatkan bayi lahir dalam keadaan cacat. Jadi mari mandi dengan air dingin. Bukankah lebih nikmat dan badan pun terasa lebih segar?
Jangan sampai kurang minum.
Usahakan tubuh mengkonsumsi air 6-8 gelas sehari. Jika kekurangan bisa menyebabkan dehidrasi. Saluran kemihnya juga bisa menjadi lebih rentan terkena infeksi.Yang paling berbahaya jika sudah mengganggu fungsi ginjal.
Tips Hidup Sehat
Dalam mengkonsumsi air ini juga sebaiknya hindari minuman bersoda dan beralkohol. Keduanya berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Selain bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, minuman beralkohol juga bisa mengganggu sistem pencernaan dan sistem reproduksi pada tubuh. Begitupun minuman bersoda bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes dan penyakit jantung. Bahkan meningkatkan penurunan kesehatan secara keseluruhan.
Yang terakhir, selektiflah dalam memilih makanan. Konsumsilah hanya makanan dengan gizi seimbang. Begitu juga, jangan pernah lupakan sarapan. Karena hal itu penting sebagai bahan bakar otak untuk meningkatkan konsentrasi, menambah nutrisi dan jika sarapan dengan asupan serat tinggi, maka bisa mengurangi risiko sakit jantung bagi wanita.
***
