Kesehatan adalah hal yang paling penting dalam kehidupan. Memiliki tubuh sehat akan sangat menyenangkan. Anda dapat melakukan berbagai aktifitas dan rutinitas hari-hari tanpa mudah merasakan lelah, dan tidak rentan terhadap penyakit. Memiliki kesehatan yang baik dapat dilakukan dengan berbagai cara. Berikut ini adalah beberapa tips sehat agar kesehatan Anda dapat terjaga dengan baik.
Makanan
Dari segi makanan, pilihan berbagai jenis makanan sehat yang dapat memproduksi berbagai nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pemilihan makanan umumnya dikaitkan dengan makanan yang memiliki rendah kalori, serat seimbang, protein dan kalsium, serta berbagai jenis makanan lain yang dapat memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh.
Tips Sehat
Buah
Buah dipercaya memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Jenis buah mangga yang dapat dengan mudah ditemui, mengandung banyak serat dan karbohidrat yang baik untuk tubuh. Hal ini juga disarankan bagi mereka yang sedang melakukan diet sehat alami, untuk tetap mengkonsumsi buah mangga dalam menu hari-hari mereka.
Sayuran
Jenis sayuran berwarna gelap, memiliki kandungan gizi yang tinggi. Perbanyak mengkonsumsi sayur seperti brokoli, sawi, dan sejenisnya, dapat membantu menstabilkan tubuh dari kekurangan nutrisi dan gizi.
Protein
Jenis protein yang baik untuk tubuh dapat diperoleh dari jenis ikan laut seperti salmon, dan lainnya. Mengkonsumsi kadar protein yang cukup bagi tubuh setiap harinya, akan menambah stabilitas keseimbangan kesehatan bagi tubuh Anda.
Kalori
Jika pada umumnya orang yang sedang melakukan diet selalu menghindari kalori, namun membatasi jumlah kalori pada tubuh secara berlebihan, malah dapat memperburuk kondisi kesehatan. Asupan kalori harus dapat seimbang antara kebutuhan kalori pada tubuh Anda.
Makanan Ringan
Cemilan tidak pernah luput dari keseharian kita. Bagi Anda yang terbiasa mengemil, dapat mencoba untuk memakan makanan ringan seperti buah segar, biskuit gandum, rori wijen, dan jenis makanan ringan lainnya yang memiliki gizi sama pentingnya seperti contoh-contoh tadi.
Air Putih
Minuman merupakan sumber produksi cairan yang utama bagi tubuh. Tubuh yang banyak mengeluarkan cairan, akan dapat meningkatkan dehidrasi berlebih yang dapat berakibat fatal bagi tubuh. Perbanyak untuk mengkonsumsi jenis air putih, atau minuman mineral lainnya yang mengandung kadar kalori rendah, untuk mengimbangi cairan yang keluar dari tubuh.
Susu
Susu memang sangat dikenal memiliki daya kalsium yang tinggi. Susu rendah lemak umumnya lebih baik dibandingkan jenis susu lainnya. Susu kacang ataupun susu kedelai juga dapat menjadi pilihan utama.
Tidur
Tidur yang cukup akan membantu tubuh memperlancar pencernaan, membuat badan jauh lebih segar dan menambah fokus dalam hal berkonsentrasi. Tidur yang disarankan bagi orang dewasa adalah sekitar 8 jam per hari, pada waktu malam hari.
Meditasi
Meditasi sangat baik untuk membantu pikiran Anda agar jauh lebih tenang. Khususnya bagi Anda yang memiliki aktifitas yang membutuhkan kinerja otak yang berlebih, juga bagi Anda yang sedang memiliki tingkat permasalahan yang membuat stress Anda meningkat. Meditasi yang umum adalah yoga, taichi, dan lain sebagainya. Fungsi lain dari meditasi adalah keseimbangan pola kesehatan fikiran yang akan berpengaruh pada kesehatan tubuh dan jiwa Anda.
Olahraga
Manfaat olahraga sangat banyak bagi tubuh kita. Selain meningkatnya sistem imun di dalam tubuh, dengan berolahraga, tubuh akan jauh lebih sehat dan bugar. Anda bisa mencoba berolahraga tahap awal dengan melakukan latihan lari pagi secara rutin setiap harinya. Lakukan aktifitas olahraga secara rutin untuk mendapatkan hasil yagn maksimal.
Kurangi Stres
Orang yang mengurangi tingkat stres dapat menghindari tubuh dari kesehatan yang buruk. Jika pikiran Anda terasa lelah, cobalah untuk memanjakan diri Anda dengan melakukan aktivitas atau hal-hal yang menyenangkan bagi Anda. Seperti berkumpul dengan kerabat, berjalan-jalan, dan masih banyak hal lainnya. Relaksasi dengan melakukan aroma terapi juga dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman. Usahakan semaksimal mungkin untuk mengurangi stres yang berlebihan dari diri Anda.
Beberapa contoh diatas merupakan sebagian kecil dari banyaknya tips untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Yang pailng diyakini adalah, dengan melakukan rutinitas pola hidup yang teratur, pola makan yang sehat, dan olahraga yang cukup dapat sangat membantu tubuh Anda untuk tetap dalam kondisi fit.
Sumber gambar: http://veetips.files.wordpress.com/2011/06/h_tips-sehat.jpg
